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产后营养小常识         
产后营养小常识
作者:马方、李… 文章来源:《孕产妇营养方案》 点击数: 更新时间:2008-6-5 20:59:08

nbsp;   6~8两
    金华火腿片    2片
    花菇仔    3~4只
    姜丝    l汤匙
    葱    1条切段
    米    适量
    调味料:姜汁、酒    各1茶匙
    盐、糖各    1/4.茶匙
    生抽    1/2汤匙
    生粉    1/2茶匙
    麻油、胡椒粉  少许

    做法:
    1.浸软花菇,去蒂,洗净,沥干待用。
    2.洗净鸡,抹干,斩件,加入姜丝、花菇仔及调味料拌匀,腌约15分钟,待用。
    3.白米淘洗净后,放入一瓦煲内,加入适量清水及少许油,略浸片刻,用中火煮至饭开,待水分将收干时,将鸡料及火腿处均匀铺在饭面,用小火至饭熟,淋上少许生抽和熟油,并洒上葱段,食用时,拌匀所有材料即可。
  

  栗子冬菇焖鸽
  材料:鲜乳鸽    1只
    栗子    4两
    花菇    5~6只
    姜    1片
    干葱茸    1粒
    豆豉酱    1茶匙
  腌料:姜汁、酒    各1茶匙
    盐    l/4茶匙
    胡椒粉    少许
    调味料:上汤(或水)    1.25杯
    生抽    3/4茶匙
    糖    l/2茶匙
    麻油、胡椒粉    少许
    做法:
    1.鲜乳鸽剖洗净,抹干,用腌料搽匀鸽身内外,腌约15分钟,待用。
    2.栗子去壳去皮后,洗净,用开水煮至七成,捞出,沥干水分待用。
    3.浸软花菇,去蒂,洗净,沥干水分,待用。
    4.烧热三汤匙油,把鸽略煎,跟着爆香干葱茸、姜片及豆豉酱,倒入料酒,注入调味料,煮开,加入花菇及栗子,文火焖约20分钟至材料熟透,而汁料收干至浓,上碟,即可趁热供食。
    卤水乳鸽
    材料:乳鸽    1只
    姜    2片
    葱    2条
  腌料:绍酒    1汤匙
    胡椒粉    少许
  卤水料:水    2杯
    片糖    2片
    葱    2条(切短度)
    姜    2片
    八角    2粒
    桂皮    2片
    生抽    1/2杯
    老抽    1/4杯
    绍酒    3汤匙

    做法:
    1.先把卤水料用慢火开约1小时,取出八角、桂皮、葱、姜等材料,待用。
    2.乳鸽剖洗净,抹开,用腌料涂匀鸽身内外,腌约10分钟,待用。
    3.再烧开卤水料,放入腌透乳鸽,用文火浸约25~30分钟至鸽熟,捞出,沥干汁液,淋上麻油,可完只或斩件上碟,趁热供食。
  鲜柠冻乌头
  材料:乌头鱼    1条(重约12~14两)
    柠檬    1个
    葱    2条
  腌料:盐    1/2茶匙
    生粉    1茶匙
    胡椒粉    少许
  柠檬汁:柠檬汁    4汤匙
    糖    l茶匙
    柠檬皮茸    1/2茶匙

  做法:
    1.柠檬一个,榨汁,皮磨茸。
    2.乌头鱼去鳞,洗净,剖开腹部,抹干水分;将腌料拌匀,搽匀鱼身内外,腌约5分钟,待用。
    3.用二条葱垫碟底,将鱼放葱面,用大火隔水蒸约6~7分钟至熟,取出,弃去垫底葱段,及泌出水分,摊冻后,蘸上柠檬汁或普宁豆酱,即可进食。
    肉丝冬菇烩海参
    材料:里几肉    2两
    冬菇    3只
    发透海参    4两
    金华火腿丝    1汤匙
    姜    2片
    葱段    l条
    上汤    1/2杯
    芫荽    少许
  腌料:盐    1/8茶匙
    生抽、生粉    各l/2茶匙
    麻油    少许
    调味料:生抽    1/2汤匙
    糖    1/3茶匙
    麻油、胡椒粉    少许
    生粉    1茶匙
    开水    2汤匙埋芡用

    做法:
    1.海参先用姜、葱出水,洗净抹开,切丝待用。
    2.浸软冬菇去蒂和枚头肉一同洗净,切丝,肉丝加入腌料拌匀,腌约10分钟,待用。
    3.烧热1.5汤匙油,加入肉丝爆炒透,倒入料酒,加入上汤煮开,加入海参丝、冬菇丝、火腿丝及调味料,改用中火,烩煮片刻,至材料熟,用生粉水埋一薄芡,洒上芫荽,上碟,即可趁热供食。
    卤猪肝
    材料:猪肝    6~8两
    卤水料:水    1.5杯
    片糖    2片
    葱    2条切片
    姜    2片
    八角    2粒
    桂皮    2片
    生抽    1/2杯
    老抽    1/4杯
    绍酒    3~4汤匙

    做法:
    1.把卤水料用慢火开约l小时,取出八角、桂皮、姜、葱等材料,汁料待用。
    2.猪肝切成件,拖水后,洗净抹开,待用。
    3.再烧开卤水料,放入猪肝,改用文火浸约20分钟。至熟,捞出,沥干汁液,淋上麻油,即可趁热供食。
    瑶柱酥食
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