1).为了确保婴儿得到足够的营养，产妇应当吃与怀孕期同样的营养均衡的饮食，确保饮食中含有充分的蛋白质与钙。　　

    2).哺乳期的能量需求高于孕期——母乳育儿的母亲每天需要比孕期多进食500卡能量的饮食。　　

    3).产妇可能比平常更容易感到口渴，因此，请多次少量饮水，但不要大量饮水。　　

    4).由于母亲所吸收的各种成分都会通过乳汁进入宝宝体内，因此应当进食不含咖啡因和酒精的食品。　　

    5).观察婴儿的反应,如果母亲所吃的食物令婴儿感到不舒服,或他不喜欢的话,请更换另一种有类似营养的食品。　　

妈咪一点通　　

    你的奶量是否充足　　

    奶量充足时，乳房胀满，婴儿吃奶有力，每次哺乳均能听到几次到几十次的咽奶声；哺乳后婴儿能安静入睡或玩耍；婴儿每天大便2～3次，呈金黄色，稠粥样；婴儿体重逐渐增加，发育情况良好。反之，如果你的乳房不能胀满，每次哺乳已超过30分钟而婴儿仍频繁吸吮，或无其他原因婴儿不能安睡，经常啼哭，婴儿体重不增加或增加不明显，大小便量少等，都表明了母乳不足。