对产后想美腿的妈妈来说，适当的运

动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。

以下推荐2套适合产后妈妈的美腿操。

    1．大腿操

    ①脚尖向外站立，腰背挺真，双腿叉

  开微屈，与肩同宽；双手放在大腿上。

    ②右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复

    5次。

    ③双拳紧握向前，双腿微屈下蹲，上身仍然保持挺直。

    ④仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上括起，连做5次。

  随后换左腿，重复5次。

    2．小腿操

    ①双腿并拢，双手放在脑后。左腿微屈，右腿向外伸直。左右腿各重复5

    次。

    ②仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中做蹬踢的动作，心中默数50下，随