女人一生中，月经初潮期、怀孕生产期、停经更年期这三个时期，是女性三个重大生理变动期，同时也是改善体质、调养生理的转机。如果你已经错过了初潮、坐月子，就更应该要把握更年期这第三个“回春”的关键。对于一个女人来说，更年期以后的生命，占了整个人生1/3以上，做好更年期的保健，正是女性延缓老化的关键。
　　在本书中，庄淑 博士教大家如何以运动与饮食的方法改善更年期的不适症状，安然度过更年期，并怀着一颗感恩的心去面对停经后的生活。她将帮助母亲于更年期里恢复健康的做法，和真正对高龄者有益的养生之道公开，也印证了“更年期确实可以回春”这个理论。
　　和人生中的其他时期一样，更年期只是一个过渡期，停经只代表不再有生育能力，并不是女性魅力的结束。更年期是女性二度青春的开始，别认为此刻的自己已不再年轻了，只要用对方法，调整生活步调与心态，做好进入更年期的准备，你就能健康愉悦地迎接下半生，开启人生的另一个春天。　　　　精彩内容
　　卵巢过了巅峰期　　更年期即将开始　
  　更年期的定义是：女性的卵巢功能由逐渐衰退到完全消失的过渡时期，也是女性从性成熟、有生育能力到老年期、失去生育能力的过渡阶段。
　　更年期为什么会出现？它是什么时候开始，又会持续到什么时候呢？要回答这些问题，就需要了解影响女性生理最重要的一个器官——卵巢。青春期，卵巢功能被激活，此后女性逐渐成熟，进入生殖旺盛期；随着时间的推移，卵巢也经过新陈代谢逐渐衰老，女性就进入更年期和老年期。
　　35岁是女性卵巢功能的巅峰期。35岁以后，卵巢功能急遽下降，最终的结果就是“停经”。我们可以说，更年期是伴随停经而来的，而此时的卵巢功能则处于“从成熟到功能完全萎缩”的状态。一般来说，女性平均从42岁开始迈入更年期，持续时间约为10～15年。
　　停经≠更年期
　　停经所代表的意思是卵巢完全失去功能，不再排卵，也不再分泌女性荷尔蒙；更年期则是指停经前后的一段时间，是一个过渡期。可以说，停经是更年期的一个阶段和主要特征之一，但并不包括更年期的全部过程。
　　米酒姜汁浸足法促睡眠
　　如果你已出现失眠的情况，而且肩膀酸痛，血压也不稳定，“米酒姜汁浸足法”是个很好的选择，可以让全身血液流通，温暖身体，减低胀气，

[1] [2] 下一页